For mange er det at spille casino en spændende og underholdende fritidsinteresse, hvor chancen for gevinst kan give et ekstra sus i maven. Men uanset om du spiller online eller på et fysisk casino, er det vigtigt at have styr på dine spillevaner og være opmærksom på de faldgruber, der kan følge med. Ansvarligt spil handler nemlig om at finde balancen mellem sjov og risiko – og om at tage hånd om sig selv og sine vaner, før det eventuelt udvikler sig til et problem.

I denne artikel guider vi dig til, hvordan du får indblik i dine egne vaner, sætter sunde grænser og lærer at genkende de advarselstegn, der kan opstå, hvis spillet fylder for meget. Vi ser nærmere på konkrete værktøjer og hjælpemidler, som kan støtte dig i at spille ansvarligt, og giver dig råd til, hvordan du kan tale åbent med venner og familie om dit forhold til spil. Skulle du opleve, at spillet tager overhånd, finder du også information om, hvor og hvordan du kan få hjælp.

Uanset om du selv spiller eller kender nogen, der gør, kan ansvarligt spil være nøglen til at bevare glæden og undgå de negative konsekvenser. Læs med her og få inspiration til, hvordan du bedst passer på dig selv og dine casino-vaner.

Forstå dine spillevaner og sæt grænser

For at spille ansvarligt er det vigtigt først at forstå dine egne spillevaner. Start med at lægge mærke til, hvor ofte og hvor længe du spiller, samt hvor mange penge du bruger. Overvej, hvad der motiverer dig til at spille – er det underholdning, spænding, eller måske et ønske om at vinde penge?

Når du har et klart billede af dine vaner, kan du sætte personlige grænser for både tid og penge, du vil bruge på spil.

Du kan læse meget mere om MrGreen her.

Det kan for eksempel være et fast beløb om ugen eller et bestemt antal timer om måneden. Ved at holde dig til disse grænser minimerer du risikoen for, at spillet tager overhånd, og du bevarer kontrollen over dit forbrug. Husk, at det er en styrke at kunne sige stop, og at pauser fra spil ofte kan give dig et sundere forhold til underholdningen.

Tegn på usundt spil – sådan spotter du faresignalerne

Det kan være svært at gennemskue, hvornår underholdende spil begynder at udvikle sig til et problem. Alligevel er der en række tydelige faresignaler, du bør være opmærksom på. Hvis du ofte spiller for mere, end du har råd til at tabe, forsøger at vinde tabte penge tilbage eller føler dig rastløs og irritabel, når du ikke spiller, kan det være tegn på usundt spil.

Andre faresignaler kan være, at du skjuler dit spil for familie og venner, nedprioriterer andre aktiviteter eller oplever, at spil fylder meget i dine tanker.

Ved at være opmærksom på disse tegn kan du opdage problemer i tide og tage hånd om din spilleadfærd, inden det udvikler sig yderligere.

Værktøjer og hjælpemidler til ansvarligt spil

Når du ønsker at spille ansvarligt, findes der heldigvis en række værktøjer og hjælpemidler, som kan støtte dig i at holde styr på dine casino-vaner. De fleste danske online casinoer tilbyder i dag indbyggede funktioner, hvor du f.eks. kan sætte daglige, ugentlige eller månedlige indbetalingsgrænser, begrænse din spilletid eller helt udelukke dig selv fra spil i en periode.

Derudover findes der gratis apps og digitale budgetværktøjer, som kan hjælpe dig med at holde overblik over dine spiludgifter.

Mange steder kan du også finde selvtest, der giver dig et indblik i dine spilvaner og hjælper dig med at vurdere, om du spiller mere, end du egentlig ønsker.

Endelig tilbyder Spillemyndighedens ROFUS-register muligheden for at udelukke sig selv fra alle danske online casinoer på én gang, hvis du har brug for en pause. Ved at benytte disse værktøjer giver du dig selv de bedste forudsætninger for at bevare kontrollen med dit spil og sikre, at det forbliver en sjov og underholdende aktivitet.

Sådan taler du med venner og familie om dine vaner

Det kan føles svært at åbne op over for venner og familie om dine spillevaner, men det er ofte et vigtigt skridt mod at bevare kontrollen og få støtte, hvis du har brug for det. Start med at vælge et roligt tidspunkt, hvor I ikke bliver forstyrret, og vær ærlig om, hvordan du har det med dit spil.

Forklar, hvorfor du ønsker at dele det med dem – for eksempel fordi du gerne vil være ansvarlig og have nogen til at støtte dig, hvis du har brug for det.

Vær forberedt på, at de måske har spørgsmål eller bekymringer, og prøv at tage imod deres reaktioner åbent.

Husk, at åbenhed kan gøre det nemmere at holde fast i dine grænser og skabe et trygt rum, hvor du kan tale om både udfordringer og succeser. Omvendt kan du også bede om konkret hjælp – for eksempel at de spørger ind til dit spil indimellem, eller at I sammen laver aftaler om tid og penge brugt på spil. På den måde bliver dine nære en aktiv del af din strategi for ansvarligt spil.

Når spillet tager overhånd – her kan du få hjælp

Hvis du oplever, at spillet fylder for meget i din hverdag, eller at du mister kontrollen over dine casino-vaner, er det vigtigt at søge hjælp i tide. Der findes flere muligheder for støtte, både anonymt og i fællesskab med andre i samme situation.

Du kan kontakte hjælpelinjer som StopSpillet, hvor rådgivere sidder klar til at lytte og give gode råd. Derudover tilbyder mange kommuner gratis rådgivning til personer med spilproblemer og deres pårørende.

Online findes også selvhjælpsgrupper og foreninger som Ludomaniforeningen, hvor du kan møde andre, der har kæmpet med lignende udfordringer. Husk, at det aldrig er for sent at tage det første skridt – at række ud efter hjælp er et tegn på styrke, og der er mange, som står klar til at støtte dig på vejen mod et sundere forhold til spil.